VANE 1: Å tenke sunt handler om å bevisst tenke hjelpsomme tanker, for å føle seg mer tilfreds med livet. Det kan være å minne seg selv på ting man har fått til, øve på å ha realistiske forventninger til seg selv og tillate seg selv å ikke være perfekt.
Gorm Kallestad / NTB
«5 gode vaner» for psykisk helse testes i Norge
Et australsk selvhjelpskurs for bedre psykisk helse er i år testet på deltakere med symptomer på angst eller depresjon i Norge.
Programmet «Big Five» er utviklet av MindSpot i Australia og tilbys gratis av australsk helsevesen. Innholdet i kurset bygger på forskning fra flere tusen deltakere og en rekke studier.
– Det er sjelden man finner et så omfattende evidensgrunnlag innen psykisk helse, sier prosjektleder og psykologspesialist Smiti Kahlon ved Seksjon for Forskningsdrevet Innovasjon hos Helse Bergen til NTB.
De fem vanene er:
