| Debatt
Tankemessig nedkjøling
PAUSE: «Det var en vakker sommerdag, og jeg gikk langs noen vakre enger til stillheten og skjønnheten gradvis roet meg ned og trøstet meg, og etter noen timer vendte jeg tilbake, angrende og nedkjølt for alt sinne.»
Adobe Stock
Målet må være å fjerne de «sinte hormonene» – få dem ut av kroppen. Aron Beck mener at en pause på rundt 20 minutter kan være nok til at hormonnivået (adrenalinet) vil synke såpass at en etter hvert kan se situasjonen i et nytt lys, og hvor de «sinte hormonene» vil være borte eller på rask vei ut av kroppen.
En pause, samtidig som en gjør noe hyggelig, er særlig effektivt. Hvis en liker å trene, er det fint. Ta en joggetur eller en skitur. Dersom denne treningsturen kan skje sammen med en god venn, er dette særlig virkningsfullt. En forutsetning er at en ikke snakker om den «sinte situasjonen». Vær sammen med noen hyggelige mennesker. Gå på besøk. En kan kombinere og avslutte en fysisk aktivitet med avslapnings- og pusteøvelser. Se en god film, et morsomt tv-program eller les ei god bok.
Her er en fortelling fra 1899, fortalt av en av deltakerne som var med i den første kjente dokumenterte undersøkelsen om «de sinte emosjonenes innvirkning»:
